随着宝宝的成长，一岁以上的幼儿需要更加多样化的食物来满足其日益增长的营养需求，在这篇文章中，我们将为您提供最新的餐食食谱表，帮助您的宝宝获得均衡的营养，促进健康成长。

早餐

1、燕麦粥搭配新鲜水果

燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于宝宝肠胃消化，搭配新鲜水果，如苹果、香蕉等，可以提供丰富的维生素和矿物质。

2、鸡蛋羹配全麦面包

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时含有丰富的维生素和矿物质，全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，鸡蛋羹易于消化，适合早餐食用。

午餐

1、蔬菜肉末面条

选用新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜等，搭配瘦肉末（如鸡肉、鱼肉等）制作面条，既美味又营养。

2、红薯米饭搭配鱼肉

红薯富含维生素和矿物质，米饭提供碳水化合物，搭配鱼肉（如三文鱼、鳕鱼等），提供丰富的蛋白质和DHA。

晚餐

1、蔬菜豆腐汤配软饭

蔬菜豆腐汤富含蛋白质和维生素，搭配软饭易于消化，豆腐是植物性食品中优质蛋白质的来源。

2、鸡肉蔬菜炒饭

鸡肉富含蛋白质，蔬菜提供维生素和矿物质，炒饭易于制作，可根据宝宝口味添加适量调料。

加餐

1、水果拼盘

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议每天至少吃一次水果，如苹果、橙子、葡萄等。

2、酸奶搭配小饼干

酸奶是优质蛋白质和钙的良好来源，搭配小饼干可以增加口感，选择无糖、无添加的酸奶更为健康。

营养建议

1、确保宝宝每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2、鼓励宝宝尝试各种食物，培养多样化的饮食习惯。

3、注意食物的卫生和安全，避免过敏源。

4、根据宝宝的口味和喜好，适当调整食谱。

注意事项

1、在为宝宝选择食物时，要确保食材新鲜、无农药残留。

2、避免给宝宝食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。

3、注意食物的烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等健康烹饪方式。

4、在制作餐食时，要注意食物的色香味俱佳，以激发宝宝的食欲。

5、根据宝宝的咀嚼能力，适当调整食物的颗粒大小，帮助宝宝锻炼咀嚼能力。

6、在为宝宝制作餐食时，要控制油盐糖的摄入量，以免影响宝宝的健康。

一岁以上的宝宝需要更加多样化的食物来满足其营养需求，通过以上餐食食谱表，希望能帮助家长们为宝宝提供均衡、营养的饮食，要注意食物的卫生和安全，以及宝宝的咀嚼能力和口味偏好，让宝宝在成长过程中获得足够的营养，健康成长。